В днешно време много хора следят диетата си. Независимо от начина на живот, който човек се придържа, рано или късно ще трябва плавно да премине към здравословна диета, в противен случай ще се сблъска със сериозни заболявания, свързани със стомаха и тялото като цяло. Принципите на здравословния начин на живот трябва да надделеят в живота на всеки уважаващ себе си човек, което ще доведе живота му до постепенно усъвършенстване. Това твърдят диетолозите и социолозите.
Благодарение на правилното хранене ще настъпят положителни промени в човешкото тяло, в някои случаи дори много значими. Поради приема на хранителни вещества в тялото, външният вид и вътрешното състояние на човек ще се подобрят няколко пъти, поради което животът му ще се трансформира до неузнаваемост. Много потребители на интернет, които са запознати със здравословното хранене, обичат сериозно пилешките яйца. Струва си да разберете дали изобщо са необходими яйца в храната и каква роля играят в нея.
За какво са предназначени яйцата в диетата?
От незапомнени времена хората изпитват пристрастяване към храната към пилешките яйца, тъй като този хранителен продукт съдържа огромно количество полезни хранителни вещества. Те ще помогнат на човек да се отърве завинаги от всякакви заболявания, свързани със стомашно-чревния тракт. Освен това пилешките яйца съдържат цяла гама витамини. Той е необходим на всички хора, които просто следят здравето си и дори не спортуват.
Що се отнася до хранителната стойност на яйцата, тя е наистина висока, тъй като включва следните елементи:
- Яйцата съдържат 12% протеин, което е много по съвременните стандарти.
- Що се отнася до мазнините, също има 12% от тях.
- Всички наблюдават въглехидратите, за да регулират процента на телесните мазнини. Яйцата съдържат рекордно ниско количество въглехидрати, а именно 0, 67%.
- Минералните вещества в този продукт са 1%, което според твърденията на много известни диетолози е отличен показател.
Накратко за основните витамини в яйцата
Пилешките яйца имат най-голямо количество различни витамини, които ще се харесат на почти всеки, който е фен на здравословното хранене. Витамин А съдържа 0, 45 mg. Витамин В6 е в съотношение 0, 14 г. Такива добре познати витамини като Е и D присъстват в яйцата в количество от 1 г. Пилешките яйца също съдържат рибофлавин, холин и дори биотин. Тези витамини, които са много известни сред културистите и спортистите, присъстват в яйцата в относително малко количество, но самото им присъствие трябва да вдъхне доверие у хората.
Кое е най-доброто количество яйца за ядене по време на диета или спортни занимания?
Днес яйцата са една от най-популярните храни за хората, които искат да отслабнат, да натрупат мускули и просто да подобрят здравето си. Много фитнес инструктори, както и хранителни експерти, съветват да ядете варени яйца за обяд, за да нямате проблеми с храносмилането в бъдеще. Можете да изядете до 20 парчета, в случай че човек в даден момент или се възстановява от нараняване, или натрупва мускулна маса. Но трябва да внимавате с жълтъците! Яйцата са идеални за любителите на здравословното хранене и тези хора, които искат да изградят тялото на мечтите си.
Авторитетни източници твърдят, че жълтъкът в яйцата е разрешено да се дава на дете от 6 месеца, но трябва да се започне с частична консумация на жълтъка. По този начин можем да заключим, че благодарение на яйцата можете да поддържате тялото си в нормално състояние както за възрастни, така и за деца.
Основното нещо е да не прекалявате с яйцата, тъй като поради излишъка им могат да възникнат редица неприятни усещания, както и повишаване на холестерола. Струва си да се отбележи, че тези хора, които са на много строга диета и изключват почти всички мазнини и въглехидрати, трябва да премахнат жълтъка. Във всеки случай жълтъкът може поне косвено да повлияе на гликемичния индекс, както и на нивото на инсулин, което е лошо при подготовката за състезание, например за професионални културисти. В случай, че човек няма такива ограничения, тогава жълтъкът може да се яде с протеини, като черпи от него не само калории, но и полезни вещества.
Кое е по-здравословно, пъдпъдъчи или пилешки яйца?
Има мит, че пъдпъдъчите яйца са по-здравословни от пилешките яйца. За съжаление на авторите на този мит, той е опроверган от редица изследвания на уважавани учени. Изводът е, че пъдпъдъчите и пилешките яйца са практически едно и също нещо. Ако отворите таблицата с протеини, мазнини и въглехидрати, тогава стойностите на пъдпъдъчи и пилешки яйца ще бъдат почти еднакви с малки грешки. Това означава, че можете да ядете и двете, без да се страхувате да нарушите диетата си.